IŠŠŪKIŲ PAKETAS
ASMENINĖ TRENIRUOTĖ arba ANALIZĖ (4 TAŠKAI)
Kviečiame Tave išbandyti asmeninę treniruotę arba atlikti išsamią svaikatingumo analizę. Būtent tokiu būdu ne tik rūpinsiesi savo sveikata, bet ir tobulėsi žaibišku greičiu! Jei pasirinksi analizė - kruopščiai Tave ištestuosime, sužinosi savo kūno sudėtį bei fizinio parengtumo būklę, o rezultatus su išvadomis atsiųsime pdf formatu į el paštą. Na, o asmeninėse treniruotėse sportuosime pagal asmeniškai sudarytus treniruočių planus, atsižvelgiant į Tavo parengtumą, tikslus ir kitus pageidavimus. Suderink laiką su treneriu, o mes ne tik skirsime taškus už asmeninį paketą, bet ir pritaikysime 50 proc. nuolaidą!
SPORTININKO DIETA (4 TAŠKAI)
Siekiant rezultato svarbiausia mityba! Todėl kviečiame Tave rinktis sveiką gyvenimo būdą ir maitintis sveikai. Savo dietos planą atsiųsk mums el. paštu fitboksostudija@gmail.com. Mums, kaip įrodymo kad maitinaisi sveikai, reikės 2 tavo foto kurioje mataisi Tu ir Tavo valgomas sveikas maistas.
REKOMENDACIJA (4 TAŠKAI)
Rekomenduok mus savo draugams! Savo facebook arba instagram paskyroje sukurk įrašą, įkelk foto, papasakok kas motyvuoja sportuoti fitbokso studijoje ir primink kad pirmas užsiėmimas yra NEMOKAMAS!
Savo įraše būtinai pažymėk Fitboksas.lt lokaciją, kad galėtume atsekti :)
SKELBIMAS (4 TAŠKAI)
Fitboksas pirmiausia yra draugiška ir aktyvi bendruomenė, todėl mums įdomu, ką veiki? Gal taisai automobilius ar dirbi grožio salone ir ieškai naujų klientų? O gal dovanoji kačiukus ar tiesiog ieškai naujų prenumeratorių savo blog‘ui? Mūsų skelbimų lentoje, kampelyje „Tavo reklama“ sukurk ir pridėk savo sugalvotą skelbimą.
AŠ JUDESYJE (4 TAŠKAI)
Tapk mūsų studijos sporto žvaigžde! Vienas arba su draugu studijoje sukurkite trumpą (gali būti iki 30s.) filmuką sporto tema. Galite mušti bokso maišą, atlikti fizinius pratimus, sparinguotis ar kitaip aktyviai ir sportiškai leisti laiką studijoje. Video įkelkite į savo Facebook arba Instagram paskyrą pažymėdami Fitboksas.lt lokaciją ir panaudodami grotažymes #Ašjudesyje #FitboksasVeža
RINGO KARALIUS (4 TAŠKAI)
Studijoje sportinėse grupėse (žiūrėti grafike) vyksta sparingai, kurių metu kovojama pilnu kontaktu, ruošiamasi varžyboms. Jei turi pirštines, kapą (dantų apsaugą) sudalyvauk mūsų studijos sparinge 2 raundus po 2 minutes. Po kovų pasidarysime foto su grotažyme #Ringokaralius
MYLIU FITBOKSĄ (4 TAŠKAI)
Bent trumpam tapk mūsų studijos vadovu ir sugeneruok studijai kokią nors idėją, pasiūlymą ar pan.. Tai gali būti naujas kainoraštis, tvarkaraštis, naujas logotipas, idėja interjerui, sportinėms ar laisvalaikio programoms. Pasiūlymas turi būti pagrįstas (Aprašyta ir paaiškinta mintis ir pan.). Savo idėją atsiųsk mums el. paštu : fitboksostudija@gmail.com
KROSAS 3KM (4 TAŠKAI)
Jei papildomai nori lavinti savo ištvermę, rinkis bėgimo gamtoje iššūkį. Informuok apie savo planus studijos administratorių, sugalvok savo bėgimui bent 3km trasą (gamtoje, ne ant bėgimo takelio) ir pirmyn! Mums reikės tavo rezultato (nubėgto atstumo ir laiko) ir asmenukės po bėgimo!
ŠIMTAS BURPIŲ (4 TAŠKAI)
Burpiai vienas efektyviausių funkcinių pratimų, reikalaujanis labai daug energijos. Jei turi daug jėgų ir motyvacijos, susitark su treneriu ir atlik 100 burpių iššūkį. Atlikimo laikas nėra ribojamas, bet pageidautina atlikti be pertraukų, vieno užsiėmimo metu.
TRENERIO DUONA (4 TAŠKAI)
Tapk treneriu ir sukurk savo treniruočių programą! Programos formatas gali būti vienos treniruotės arba savaitės / mėnesio ciklo. Svarbu nurodyti programos tikslą (pvz: kikbokso technikos lavinimas, kūno stiprinimas arba konkrečių fizinių ypatybių lavininimas). Nurodyk pratimus / užduotis kurių pagalba sieksi šių tikslų ir jų dozavimą (pvz šuoliukai šokdyne 3min ; atsispaudimai 3x20k. ir tt..) Daugiausiai dėmesio kreipsime į programos logiškumą, ty - į iškeltą treniruotės tikslą ir pasirinkta sistemą šiam tikslui pasiekti. Kilus klausimams, klausk trenerio. Programą atsiųsk el. paštu : fitboksostudija@gmail.com
SPORTINĖS VARŽYBOS (4 TAŠKAI)
Sudalyvauk bet kokios sporto šakos varžybose. Tai gali būti fitbokso varžytuvės, bėgimas, krepšinis, plaukimas, dviračių sportas ir tt.. Žinoma, prieš dalyvaudamas įspėk studijos administratorių ir sulauk patvirtinimo. Po varžybų pateiksi mums savo rezultatą ir asmenukę, kurią įdėsime į tavo “sporto nuotykio” ataskaitą.
KODŲ MEDŽIOKLĖ (4 TAŠKAI)
Norime, kad geriau pažintum mūsų aplinką, todėl studijoje Tavęs laukia žaidimas apie kurį sužinosi sekdamas nuorodas. Pirmosios nuorodos ieškok mūsų studijos Instagram paskyroje (@fitboksas) Vienoje iš seniausiai įkeltų nuotraukų aprašymų rasi nuorodą kitam žingsniui.
TRENERIO ETATAS
Tapk grupės treneriu ir pravesk energingą 5-10min. apšilimą arba pilvo preso, raumenų stiprinimo kompleksą treniruotės gale. Žinoma, dėl pravedimo susitark su tikruoju grupės treneriu :)
KODŲ MEDŽIOKLĖ
Norime, kad geriau pažintum mūsų aplinką, todėl studijoje Tavęs laukia žaidimas apie kurį sužinosi sekdamas nuorodas. Pirmosios nuorodos ieškok mūsų studijos Instagram paskyroje (@fitboksas) Vienoje iš seniausiai įkeltų nuotraukų aprašymų rasi nuorodą kitam žingsniui.
RINGO KARALIUS ir SPORTININKO DIETA
Studijoje sekmadieniais vyksta sparingai, kurių metu kovojama pilnu kontaktu, ruošiamasi varžyboms. Sudalyvauk mūsų studijos sekmadienio ringe bent 2 raundus po 2 minutes. Po kovų pasidarysime foto su grotažyme #Ringokaralius
Siekiant rezultato svarbiausia fizinis aktyvumas mityba! Todėl kviečiame Tave rinktis sveiką gyvenimo būdą ir maitintis sveikai, daug judėti. Prisijunk prie mūsų Sveikatingumas 24/7 grupės ir per savaitę surink bent 7 taškus. Tavo maisto racioną idėsime į projekto albumą..
KODŲ MEDŽIOKLĖ
Norime, kad geriau pažintum mūsų aplinką, todėl studijoje Tavęs laukia žaidimas apie kurį sužinosi sekdamas nuorodas. Pirmosios nuorodos ieškok mūsų studijos Instagram paskyroje (@fitboksas) Vienoje iš seniausiai įkeltų nuotraukų aprašymų rasi nuorodą kitam žingsniui.
TAPYBOS KONKURSAS
Kadangi tai kūrybinės dirbtuvės - laikas piešimui! Kiekvienas narys studijoje turi savo nuotrauką su bokso pirštinėmis prie garbės sienos. Pamėgink žiūrėdamas į savo nuotrauką, atkartoti ir nupiešti savo portretą. Bent šiek tiek pasistenk, panaudok ne tik tušinuką, bet ir spalvų.. (pieštukus, dažus ar pan..) Tavo piešinį įdėsime į žaidimo albumą :)
FILMUKAS AŠ JUDESYJE
Tapk mūsų studijos sporto žvaigžde! Vienas arba su draugu studijoje sukurkite trumpą (gali būti iki 30s.) filmuką sporto tema. Galite mušti bokso maišą, atlikti fizinius pratimus, sparinguotis ar kitaip aktyviai ir sportiškai leisti laiką studijoje. Video įkelkite į savo Facebook arba Instagram paskyrą pažymėdami Fitboksas.lt lokaciją ir panaudodami grotažymes #Ašjudesyje #FitboksasVeža
POEZIJOS VAKARAS
Pamegink tapti poetu ir sukurk poros posmelių elėraštį apie mūsų studiją, sportą, boksą ar kažką panašaus. Šį eilėrštį atsiųsk mums paštu, išmok mintinai ir padeklamuok treniruotės metu. Mes paklausysim ir paplosim :)
TAPYBOS KONKURSAS
Kadangi tai kūrybinės dirbtuvės - laikas piešimui! Kiekvienas narys studijoje turi savo nuotrauką su bokso pirštinėmis prie garbės sienos. Pamėgink žiūrėdamas į savo nuotrauką, atkartoti ir nupiešti savo portretą. Bent šiek tiek pasistenk, panaudok ne tik tušinuką, bet ir spalvų.. (pieštukus, dažus ar pan..) Tavo piešinį įdėsime į žaidimo albumą :)
KODŲ MEDŽIOKLĖ
Norime, kad geriau pažintum mūsų aplinką, todėl studijoje Tavęs laukia žaidimas apie kurį sužinosi sekdamas nuorodas. Pirmosios nuorodos ieškok mūsų studijos Instagram paskyroje (@fitboksas) Vienoje iš seniausiai įkeltų nuotraukų aprašymų rasi nuorodą kitam žingsniui.
TRENERIO ETATAS
Tapk grupės treneriu ir pravesk energingą 5-10min. apšilimą arba pilvo preso, raumenų stiprinimo kompleksą treniruotės gale. Žinoma, dėl pravedimo susitark su tikruoju grupės treneriu :)
TAPYBOS KONKURSAS
Kadangi tai kūrybinės dirbtuvės - laikas piešimui! Kiekvienas narys studijoje turi savo nuotrauką su bokso pirštinėmis prie garbės sienos. Pamėgink žiūrėdamas į savo nuotrauką, atkartoti ir nupiešti savo portretą. Bent šiek tiek pasistenk, panaudok ne tik tušinuką, bet ir spalvų.. (pieštukus, dažus ar pan..) Tavo piešinį įdėsime į žaidimo albumą :)
POEZIJOS VAKARAS
Pamegink tapti poetu ir sukurk poros posmelių elėraštį apie mūsų studiją, sportą, boksą ar kažką panašaus. Šį eilėrštį atsiųsk mums paštu, išmok mintinai ir padeklamuok treniruotės metu. Mes paklausysim ir paplosim :)
FILMUKAS AŠ JUDESYJE
Tapk mūsų studijos sporto žvaigžde! Vienas arba su draugu studijoje sukurkite trumpą (gali būti iki 30s.) filmuką sporto tema. Galite mušti bokso maišą, atlikti fizinius pratimus, sparinguotis ar kitaip aktyviai ir sportiškai leisti laiką studijoje. Video įkelkite į savo Facebook arba Instagram paskyrą pažymėdami Fitboksas.lt lokaciją ir panaudodami grotažymes #Ašjudesyje #FitboksasVeža
VIDEO MONTAVIMAS
Sumontuok du video klipus su muzika. Duosime video medžiagos paketą iš mūsų studijos archyvo (treniruotės, ringo momentai ir tt..). Tau reikės juos sukarpyti ir sumontuoti su muzika. Iš viso lauktume 2-3 video po 40-60sec.
FILMUKAS AŠ JUDESYJE
Tapk mūsų studijos sporto žvaigžde! Vienas arba su draugu studijoje sukurkite trumpą (gali būti iki 30s.) filmuką sporto tema. Galite mušti bokso maišą, atlikti fizinius pratimus, sparinguotis ar kitaip aktyviai ir sportiškai leisti laiką studijoje. Video įkelkite į savo Facebook arba Instagram paskyrą pažymėdami Fitboksas.lt lokaciją ir panaudodami grotažymes #Ašjudesyje #FitboksasVeža
ŽURNALISTO VEIKLA
Įžiebk daugiau gyvybės mūsų tinklaraštyje. Surask įdomų sportininką, trenerį ar šiaip studijos draugą ir paimk iš jo interviu. Tegul žmogus papasakoja apie savo atradimus ar darbą studijoje, sportą ar bet kokį kitą įdomų dalyką.. Interviu tekstas turėtų būti tvarkingas.. Tuo pačiu padarysime keletą nuotraukų, o Tavo straipsniuką įkelsime į tinklaraštį.