Treniruotė pilvo presui

Updated: Jul 18, 2018

Šiandien treneris Maksas  pristato smagią efektyvią ir svarbiausia labai parpastą pilvo preso treniruotę. 


NEPAMIRŠKITE APŠILIMO 

Kaip ir prieš kiekvieną fizinę veiklą, būtinas bazinis apšilimas. 10-15 minučių skirkite dinaminiam apšilimui,  puikiai tiks – šokdynė, bėgimas. Taip pat nepamirškite tempimo pratimų.

TRENIRUOTĖS PLANAS

Pilvo preso pratimų atlikimo technika nėra sunki, tačiau atliekant pilvo preso pratimus reikia atkreipti dėmesį į keletą niuansų. Preso raumenys visų pratimų atlikimo metu, turi būti įtempti norint gauti maksimalų efektą. Atliekant pratimus gulint, stenkitės laikyti kūną šiek tiek surietus, nerekomenduojama išsiriesti per nugarą, nes tai gali sukelti Jums nereikalingą ir nemalonų nugaros skausmą. Pratimai atliekami neskubant, jaučiant raumenis ir kūno stabilumą.

PRADEDAM!